walka brzuch

[...] ostro zapierdzielać,żeby nic nie odmarzło.Nie pamiętam takich temperatur,to moja pierwsza zima w Skandynawii i czuję się jak małe dziecko co pierwszy raz przeżywa zimę.Taka walka z naturą bardzo mi sie podoba.Chciałam porobić fotki ale po tych paru zdjęciach co zrobiłam nie mogłam ogrzać dłoni przez 15 minut.Wszystko w nosie zamarza:-D Przez [...]

[...] Ćwiczenia uzupełniajace: Bicek, supinacja oraz w bramie - 3 serie Ściąganie drążka na hamerze - 75 kg jest na rękę, rekord. jakoś zawsze mi się zdawało że to za dużo. owszem walka okrutna była ale dałem radę Szrugsy - 4 serie 80 - 130 kg Face pule ale na czworoboczny - 4 serie 15 -20 rep. Cardio - rower 10 min. Dzisiaj tłusty czwartek;-) [...]

[...] olimpijską. W tamtych czasach przepisy były bardzo liberalne i dopuszczały wszystkie techniki z wyjątkiem gryzienia i wydłubywania oczu - uderzenia rękoma, rzuty, podcięcia, walka w parterze, kopnięcia zwłaszcza w krocze i podbrzusze. Pankration był bardzo brutalnym sportem a walki czasem kończyły się śmiercią jednego z zawodników. W czasach [...]

[...] nogami (dopiero niedawono wrócił okres)- póki co najważniejsze jest przejście na odpowiednie nawyki żywieniowe,dobre źródła i utrzymanie ogólnego bilansu-oraz oczywiście walka z objawami bulimi- które myślałem że już zostały w większości zwalczone Na chwilę obecną pojawiła się opuchlizna,zatrzymanie wody - której jeszcze tydzień temu nie [...]

[...] się jak galareta 4b pracowałam nad techniką...widziałam, że łokcie mi szły do góry, im bardziej chciałam dociągnąć do szyi, tym bardziej łokcie odstawały. z 12kg była walka PYTANIE: czy można robić francuza ze sztangą prostą a nie łamaną?? ---------------------------------------------------------------------- Martucca, mam PYTANIA co do [...]

[...] dość dobrze!! kończyny górne były zmęczone po piątkowym treningu.... ale dałam radę:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a2cf9524c9d441e9a7cc073aebd72a4.jpg KOMENTARZ: 1. progres, walka była i olbrzymie zmęczenie 2. regres - plecy nie dawały rady 3a była siła do IV serii, V serii nogi odmówiły posłuszeństwa}:-(( 3b progres - bardzo ciężko było...ledwo [...]

[...] nr 21 1. mały progres w powtórzeniach - ciężko było 2. zastój - bardzo ciężko 3a progres 3b progres - V.seria to była masakra 4 progres - 10kg to męka dla moich nóg, walka była olbrzymia 5a-5c nogi, doopsko i brzuch mega zmęczone 6 słabiutko - nie daję rady Przed treningiem - 12min marsz na siłownię Po treningu - 30min na bieżni max [...]

[...] na orbitreku Po treningu - 30 min bieżnia power walk max nachyelenie prędkość 4.6 - 5.9km/h Poszło dość dobrze! Malutkie progresy były! Komentarz: 1. progresik, 32,5kg - walka była 2. progres, ciężko będzie o progres z 11kg 3. progres w 3 i 4 serii - łapki trzęsły się jak galaretka 4. progresik, łapki latały 5. nie daję rady z 20kg 6. brzuch [...]

[...] KOMENTARZ: 1. Zmniejszyłam ciężar, żeby rampa była, ale w 5.serii nie dałam pokonać 32,5kg 2. progres :-) walczyłam o końcowe powtórzenia - czułam siłę :-) 3. progresik :-) walka tutaj też była 4. spróbowalam z 4kg - łapki trzęsły się, ale przy 3. powtórzeniu nie dałam rady podnieść rąk#-P 5. troszkę zwiększyłam ciężar w każdej serii; nie wiem [...]

[...] 33kg – 3 razy udało się) 2. Siła była i progres odnotowany 3. Siła była i udało się troszkę progresować 4. Zaczęłam od 2kg, we wszystkich seriach było ciężej, ale walka trwała i zakończyła się sukcesem 5. Ciągle 20,5kg mnie pokonuje – nogi nie mają siły 6. Brzuch palił, piekł i to jak! Walczyłam o kazde końcowe powtórzenie [...]

[...] jakos teraz) I doszedłem do wniosku, ze jest ono w stosunku do zapasów wolnego stylu gorsze pod tym wzgledem , ze kazda udana akcja jest przerywana i po np. dobrym rzucie walka się konczy. Zgadzam się ze parter judo nie jest zly ale co z tego jezeli zawodnicy nie sa uczeni walczyc do konca? W judo widzialem jak goscie wykonywali akcje i [...]

[...] zalewa mnie jak po zawodach więc nie jest źle, delikatna świnia pigi może być |-) Waga ok. 58 kg. Od poniedziałku ruszam ze zmianą planu treningowego, będzie ciężko, będzie walka, dlatego w tym tygodniu jeszcze się pobawię ilością ćwiczeń i podpompuję. Dzisiaj relax nad jeziorem już był, teraz papu i ruszamy na trening klatki i bicepsów. Zdjęcia [...]

[...] Witaminy, Wit D, Wit C, Selen+Cynk, Omega 3 ------------------------------------- 01.08 DT TRENING Dzisiaj trening nóg. Znów intuicyjnie. 2 serie łączone i na koniec walka z przysiadem sumo. Allahy fajnie weszły w brzuch. DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + masło Posiłek potreningowy: whey + banan Posiłek 2: Kurczak + olej [...]

[...] 4. 15 sek. trzymanie wyprostowanych nóg nad samą ziemią (jak najniżej) Powtarzamy do oporu, daje popalić jak cholera. Rekord mam parę minut pracy, ale tam pod koniec jest walka jak cholera. Najłatwiej wykonuje się z lekkiego podwyższenia - tylko tyłek ma kontakt z podparciem. Wersja cięższa to dodatkowo skrętoskłony (łokcie-kolana) albo w [...]

[...] do poprawy i zwiększenia mojej szybkości i siły uderzenia.O godzinie 16:30 miałem trening na Gwardii,a tam znów bieganie wokół sali,czasówki na workach,gruszkach,manekinie,walka z cieniem,czasami sparingi. Sobotę organizowałem sobie jako dzień walki.Robiliśmy sparingi bez kasków indywidualnie z kumplami z którymi trenowaliśmy.Było to kompletne [...]

[...] jak wzrost duzo zalezy od masy kondycji etc. jesli trafisz na goscia co ma dwa metry a w zyciu nic nie ciwczyl to go roz***iesz raz dwa bo gosc prawdopodobnie ma kiepska koordynacje ruchowa poza tym slaby i odsloniety brzuch jego atut to walka na dystans twoj atut to walka w zwarciu ale nie jestem ekspertem moze niech sie ktos inny wypowie

[...] narzucać ciałem A tutaj się raczej nie da i do końca czuję napięcie. Ćwiczenia na brzuch w moim wykonaniu to porażka. Pierwszecjeszcze w miarę wygląda. 2gie to jakaś walka z niewiadomo czym. 3cie po 10 boli jak nie wiem i po wszystkim leżę plackiem. Wczoraj dzień wolny od treningu siłowego, dieta zgodna z wytycznymi. Dzisiaj w planach [...]

[...] Z 52,5kg w 2 z 5 powt lekko się pochyliłam ale to dlatego, ze brzuch puściłam. Trochę dzisiaj głowę oszukałam ;-) 2b. 14kg dzisiaj było znacznie cięższe niż ostatnio, była walka, zwłaszcza, żeby ręce nie latały na boki. 3. Strasznie mnie dzisiaj wymęczyło dzień dobry. 4. #-P Łogień 5. Ładnie dzisiaj szły. 6. Ok, jeszcze coś dołożę choć dzisiaj [...]

[...] 3. W przerwach cała się trzęsłam. 57,5kg już brzydkie - wstawałam z tyłka ale 55kg dobrze szło. 4. Po 3powtórzeniu bardzo ciężko i to w każdej serii, ostatnie powtórzenie to walka na maksa. 5. Ostatnia seria już ciężko było przytrzymać te 5sek. 6. Trzęsawka i tu też już przytrzymanie było bardzo trudne. Wrażenia ogólne: Och, och, och %-) [...]

26.03.2014 DT dzień 43 miska jak buk przykazał ;-) suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon, napoje: woda 3l, kawa, czerwona, zielona, rumianek, pokrzywa trening dzień1 1. przysiad 4x15 (10kg/ 20kg) 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kg 2a. wznosy bioder na jednej nodze 4x max 20/ 18/ 17/ 15 2b. RDL 4x 10-12 40kg/ 45kg/ 50kg x10/ 50kg x9 3a. wykroki [...]